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悩みはなぜおきるの?
「人はなぜ生きるのか・・・」
なんて難しい悩みは別にして、私たちが日常生活で
迷うことは、たいてい「どっちにしようかな・・・」と、
選択を迫られたときじゃないかな。
迷いには3つの方向があります。
①プラスとプラス Aもやりたい Bもやりたい 場合。
②マイナスとマイナス Aもやりたくない Bもやりたくない 場合。
③プラスとマイナス Aはやりたいが いやなBもついてきてしまう場合。
①はたとえば、同じ日に海にも山にも誘われて、どっちにも行きたい、
でもどちらかにしかいかれない場合。
②は、掃除はしたくないが、しないで怒られるのもいやだなあという場合。
③は、アイスクリームが好きで食べたいけど、食べると必ずおなかが
痛くなってしまうような場合。
迷いがおきたら、まず、どのタイプか整理してみてね。
それから、心のグラフを作ってみて。
Aは何点くらいしたいとか、Bは何点くらいだな、とか。
ハートの絵を描いて、色分けしてみるのもいいかも。
時間をかけて何回かやると、自分の本音が見えてくるよ! -
うまく話せるようになるには?
テスト前、勉強しようとしていたあなたに、クラスメートが「ちょっとノー
トを貸してくれない?」と言ってきました。貸してしまったら勉強ができませ
ん。そんなとき、どんな言い方をしますか?
①今使うところだから、ノートなんて貸せないよ!
②(嫌だけどしぶしぶ) ・・・いいよ・・・。
③今日は使うから貸せないけど、明日ならいいよ。あさって返してね。
それぞれの言い方から、どんな感じを受けますか?
①は「自分は○、相手は×」の言い方です。
もちろん嫌なら断ってもいいのですが、
この言い方では相手はきつく感じるかもしれません。
②は「自分は×、相手は○」の言い方です。
相手に気をつかって合わせても、結局自分が
困ってしまいます。
③は「自分も○、相手も○」の言い方です。
無理のない範囲でこたえているので、
相手もどうしたらいいかわかりやすく、
きちんと扱ってもらったという気になります。
話が苦手という人には、
①のように、自分のことで精一杯になってしまってきつい言い方をしてしま
うタイプか、
②のように、相手を優先させすぎて、自分が疲れてしまうタイプが多いので
す。
今日から、③のように「自分も相手も気持ちいい言い方」を目指してみませ
んか?一人では難しい人、相談室がお手伝いします!
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落ち込みから立ち直るには?
何か失敗をしてしまったとき、思うようにことがすすまなかったとき、
私たちはつい「もうだめだ・・・」「これだから自分は・・・」と、
どんどん落ち込んでいってしまうことがあります。
生きていれば、時にはつらいこともあるものね。
しかし、いつまでも落ち込みを引きずるのは、もったいないもの。
そんなときは発想の転換を練習してみましょう。
①他の人の目線になってみる
授業中、うまく発言できなかった。間違えてしまって恥ずかしい。
本人には忘れてしまいたい思い出でも、他の人はさして
気にしていないものです。自分が座っている椅子を離れ、
反対側からその椅子に向かって、つまり落ち込んでる
自分に向かって、話しかけてみてください。
きっと気にならなくなるはずです。
②小さな箱に詰める
失恋してしまった。悲しくてもう自分は何も手につかない
ひとつの感情で自分が覆われてしまったときは、
胸にあるそのモヤモヤを集め、手のひらにのせて、
小さな箱に詰めるイメージで自分から切り離してみましょう。
いつもの素敵な自分が顔を出すはずです。
③言葉に出してみる
「失敗したからといって、これからもダメだと決まったわけではない」
「自分はできる」そんな気になれなくても、口に出していると、
言葉の力できっと元気になれます。
だって失敗はあなたのほんの一部でしかないから。
簡単じゃあないけれど、練習すればうまくなります。
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記憶力をよくするには?
テスト前、「もっと記憶力がよくて、どんどん覚えられたらな・・・」と、
思わない人はいないでしょう。
覚えるための努力は必要だけど、どうする努力なら効率よくしたいもの。
そこで今回は記憶のコツをお伝えしましょう。
①意味づけ
ただ機械的に覚えるのではなく、理由や背景もセットにすることで
思い出しやすくなります。
たとえば「mountain」と「monkey」という単語を
覚える場合、山にサルが出る映像を思い浮かべ
ながら練習するなど。また、
「1192年=いい国つくろう鎌倉幕府」のような
ゴロ合わせもこれに入ります。
②まとめ
ただ順番に覚えるだけでなく、内容で
まとめた方が覚えやすいことがあります。
「りんご」 「えんぴつ」 「ペン」 「バナナ」を覚える場合、
「りんご」 「バナナ」=くだもの
「えんぴつ」 「ペン」=文房具 とまとめた方がよいのです。
③自分と関連づける
歴史上の人物を遠い人と思わないで、自分だったらどうするか
考えてみるとか、自分が買い物に行くときにどういう計算をするか
とか、自分の体験と関連づけて覚えると忘れにくくなります。
人によって得意な方法はちがいます。
相談室で、一緒にテスト対策の方法を探してみませんか。
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タイトル不明
昔から恋愛は、文学や芸術の大きなテーマでした。
相談室でも、恋の悩みは後を絶ちません。
なぜ人を好きになるかについて。
遺伝子の影響だとか、自分に足りないところをもっている人に
魅かれるらしいとか、男の子ならお母さん、女の子ならお父さんの
面影を探すからとか、いろいろな説があります。でも実際は、
よくわかりません。たくさんの人の中でどうしてその人でないと
いけないのか、考えると不思議ですね。
本当に人を好きになると、自分のことがいろいろ見えてきます。
自分の優しさや心の狭さや、ちょっとしたことで感情が動く繊細さ。
それは恋の苦しみと引き換えに手に入る貴重な体験です。
やみくもに相手に気持ちを押しつけたり、相手を自分の思うようにしようとしたりせず、
本当に相手を大切に思うならどうすればいいかよく考えて、素敵な恋をしてください。
悩める方、いつでも相談室でお待ちしていますよ。
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やる気がでないときはどうすればいいの?
いつでも元気に勉強やスポーツに打ち込めれば
いいけれど、なかなかそういうわけにもいきませんね。
身体が疲れすぎると風邪を引いたり熱を出したり
するように、こころも疲れると、やる気がなくなるのです。
少しがんばりすぎたよー、休もうよー、というこころからのサインなのです。
そんなときは無理しないで、まずはよく寝て体力回復。
気持ちがすっきりしないときは、自分の感覚器(眼や耳や鼻)を
使って、気持ちいいことをしてみてください。
たとえば好きな絵を眺めてボーっとする、
好きな音楽を聴く、好きな香りの中で過ごすなど。
日ごろ「やらなくてはいけないこと」ばかりに使っている
自分の身体を、「やりたいこと」に使ってみるのです。
しばらくすると、きっといつもの元気が戻ってきますよ。
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お友達のそうだんにうまくのるには?
一番最初に相談をする相手は、「友達」という中学生が
多いのです。皆さんも日ごろ、お友達の相談にのることが多いのでは?
うまく答えてあげなくては、と思えば思うほど、難しいですよね。
自分の意見を言っても、「でもさー」なんて言われてしまったり、
いくら考えても、よい答えが思いつかなかったり、します。
そんなときの、ちょっとしたコツをお教えしましょう。
まず、焦っていい答えを出さないとと思わず、よく話を聞いてあげてください。
そして、お友達の気持ちに注目してみてください。
「ああ、それがいやだったんだね」とか、「悲しくて何も考えられないんだね」とか。
気持ちをわかってもらえれば、それだけでお友達の気持ちは落ち着いてくるはずです。
そのあとは、思ったとおりに、「自分だったら・・・」「でも・・・」と意見を言いつつ、
一緒に考えてあげれば、いい答えが見つからなくても、
お友達は少し元気になるはずです。
詳しいコツは、相談室までどうぞ!